Внимание: как быстро переключаться между задачами?

Внимание или способность концентрироваться позволяет человеку не отвлекаться на посторонние вещи. Как усилить этот полезный навык?

Упражнение №1 Разные руки

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой. Упражнение тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Упражнение №2 Синхронное письмо

Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по ручке. Начинайте одновременно рисовать обеими руками разные геометрические фигуры. Также можно писать разные буквы или слова с одинаковым количеством символов. Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

Упражнение №3 Двухминутная концентрация

Том Вуджек в своей книге "Тренировка ума" приводит упражнение для развития внимания. Достаточно нескольких минут пока вы ждете начала фильма, едете в автобусе или стоите в очереди. Главное, чтобы в поле вашего зрения оказались часы с секундной стрелкой.

Посмотрите на часы. Расслабьтесь, соберитесь и, когда будете готовы, начните в течение 2 минут следить за движением секундной стрелки. Если вы заметили что отвлеклись, опять сконцентрируйте внимание и начните снова.

Успешной тренировки!