Вы, наверное, уже слышали о замечательных возможностях подсознания. Это один из составных элементов разума, который играет существенную роль в нашей психике. Подсознание управляет глубинными процессами, определяющими наше поведение. Любая идея, прочно закрепленная в подсознательной сфере, влияет на все наши решения, действия, реакции.

Подсознание может быть использовано для развития памяти: с одной стороны, чтобы улучшить нашу естественную память (самовнушение и самогипноз), с другой стороны, чтобы облегчить процесс обучения (гипнопедия).

Как же использовать подсознание?

Наиболее простой способ - самовнушение.

Техника самовнушения состоит в повторении (до 20 раз подряд) одной и той же фразы, содержащей то, что вы хотите добиться.

В течение дня обычно делают 3 сеанса самовнушения:

- утром, после пробуждения;

- в полдень;

- вечером, желательно в постели перед сном.

Это простое упражнение (в советской литературе сеансы самовнушения называют аутогенной тренировкой или аутотренингом) постепенно закрепляет в нашем подсознании идею, содержащуюся во фразе. Подсознательная сфера, в свою очередь, активно включается в процесс осуществления идеи.

Пример фраз самовнушения для развития памяти:

-я чувствую, как моя память улучшается;

-я чувствую, что могу все больше и больше доверять моей памяти.

Фразы для достижения более конкретных результатов:

-я запоминаю все лучше и лучше то, что читаю;
-моя память на имена улучшается с каждым днем.

Повторяйте фразу, по вашему выбору, до двадцати раз. Машинально, сосредотачивая внимание на смысле фразы в начале упражнения. Не смущайтесь, если после нескольких повторений ваше внимание переключается на другую мысль, продолжайте повторять фразу.

Для того, чтобы сеанс самовнушения был эффективным, необходимо снять с себя малейшее напряжение. Уединитесь в тихом месте, сядьте или прилягте. Расслабьте все мышцы, закройте глаза. Начинайте повторять вашу фразу.

При выборе фразы соблюдайте правила:

1. Фраза должна быть простой, в одно предложение.

2. Фраза должна иметь позитивный смысл.

3. Фраза не должна быть слишком общей. Будьте конкретнее в своих желаниях!

 Упражнение на сегодня

Включите в вашу ежедневную программу 3 сеанса самовнушения. Вы будете поражены, насколько действенен этот способ.